Het is bijna 2023. Tijd voor een vers nieuw jaar en dus tijd voor (groene) goede voornemens. Tout – nou ja, bijna tout – Nederland gaat aan de schone lei. Nog een zetje nodig? Alstu, duurzame goede voornemens in alle soorten en maten. Waar te beginnen? Met de voorbeelen in de top 10 goede voornemens voor 2023 draag je bij aan een betere wereld. Tipje van de sluier: ze komen ínclusief tips voor het volhouden.
Goede voornemens, zó kun je ze volhouden in 2023
Naarmate we langer in de roaring 20’s zitten, worden het steeds vaker duurzame voornemens. Voornemens met een licht- of donkergroen randje, waarmee je goed doet voor jezelf en onze prachtige planeet. Zo op de valreep van het jaar is dit het moment om je over je groene goede voornemens voor 2023 te bekokstoven óf nieuw leven in te blazen.
Stoppen met roken. Vaker de sportschool induiken voor jumping jacksessies, squads en burpees. Een paar (kerst)kilo’s kwijtraken. Minder vaak wijnen, wijnen, wijnen (of bieren, cocktailen). En zo kunnen we er nog wel een paar roeptoeteren. Oké gaan we doen. Hoe goed bedoeld ook, het gros strandt ver voor de finish, net na de startlijn. Nog voordat januari voorbij is, is de handdoek in de ring gegooid. Gelukkig zijn er genoeg manieren om ze wel te laten slagen en je automatische piloot te resetten. Geef jezelf zo’n 2 à 3 maanden en het komt meer en meer in je systeem.
Ben jij al ready of denk je: “ik wil graag groener leven, alleen waar te beginnen?” Wij geven je een dot tips zodat je makkelijk van start kunt gaan. En hoe goed voelt het om goede voornemens te hebben waarmee je goed doet voor jezelf én voor onze prachtige planeet! Maakt het volhouden weer een flinke portie makkelijker.
Groene knallers van goede voornemens voor 2023: de top 10
Ga je voor groen, dan maak je het nog een stukje makkelijker. Want zeg nu zelf, als je weet dat je met je groene goede voornemen(s) niet alleen jezelf, maar ook je medemens, het milieu en het dierenrijk een positieve opkikker geeft, dan wil je wel. Voorbeelden van de beste goede voornemens voor 2023? Oh ja zeker. Deze top 10 goede voornemens en slimme manieren zijn het overwegen waard.
#1: Maak je (groene) goede voornemens positief
Voor de positivo’s is dit de standaard, voor de rest van Nederland: zorg ervoor dat je je intentie(s) positief formuleert. Dit blijkt namelijk volgens wetenschappelijk onderzoek te werken om je aan je groene goede voornemens te houden. Zeg dus liever niet dat je nooit vlees meer mag eten, nooit meer een sigaret mag aanraken of doordeweeks ‘s avonds languit op de bank er nooit meer een snackfestijn van mag maken.
Draai het om. Kijk naar de andere kant van de medaille en dus naar wat het je oplevert. “Ik wil een frisse adem, meer lucht, de kans op nare kwaaltjes verkleinen en meer geld aan het einde van de maand overhouden.” Of: “Ik wil creatief op zoek gaan naar vleesvervangers, zodat ik mijn sustainable steentje aan m’n eigen gezondheid en die van de natuur kan bijdragen.”
#2: Blijf realistisch, houd het behapbaar
Houd je doel(en) realistisch. Heb jij duurzame goede voornemens? Deel ze op in stappen. Wil jij bijvoorbeeld minder vlees eten? Want: beter voor het milieu en het dierenwelzijn! Dan kun je ook starten met 1 vega of vegan dag per week in plaats van dit direct 5 dagen per week van jezelf (en je gezin) te verwachten. Hetzelfde geldt voor sportieve voornemens: als je van niet sporten naar 5 keer in de week je in het zweet werken wilt gaan, dan is de kans veels te groot dat het ‘m niet wordt. Beter om het terug te schroeven naar wekelijks 1 à 2 keer.
Mocht je de smaak eenmaal te pakken hebben, dan kan je doorschakelen en jezelf blij verrassen. De clue: als je het opbouwt, dan maak je er vanzelf een goede groene gewoonte van in 2023. En dat voelt fijn! Geef jezelf zo’n 2 à 3 maanden en het komt meer en meer in je systeem.
#3: Houd je voornemens heel 2023 top-of-mind
Herinner jezelf dag in dag uit aan je (groene) goede voornemen(s). Zet bijvoorbeeld een reminder in je telefoon of computer en markeer een moment in je agenda. Weet jij nog niet precies wat jouw groene voornemens worden, maar wil je de wereld wel een stukje mooier maken? Dan is deze duurzame scheurkalender van Tolhuijs een absolute tip! Scheur je naar een betere wereld! Met alle tips, tricks, puzzels, weetjes, recepten, boeken, dilemma’s, DIY’s en nog veel meer ga je steeds milieuvriendelijker en duurzamer leven. De scheurkalender is meteen een originele cadeautip, weten we uit ervaring. You’re welcome.
#4: Groene start van het nieuwe jaar: Veganuary
Vaker plantaardig eten? Doe dan mee aan Veganuary. Deze challenge daagt je uit om heel januari veganistisch te eten. Doe je meteen inspiratie op voor de rest van 2023 en maak je je goede voornemen om (vaker) vegetarisch te eten makkelijker waar! Hele grote uitdaging? Doe het samen met anderen en spread the word! Deel je voornemen of de challenge met je vriend(in), moeder, vader, familie of collega’s. Zodra zij weten dat je vaker plantaardig wilt eten, kunnen ze je supporten of een vegan maal voor je bereiden. Misschien doen ze zelf ook wel mee! Groot bijkomend voordeel: spreek je je voornemen uit, dan heb je 80% meer kans dat het een succes wordt. Iets met sociale druk en extra support als je een mental breakdown hebt.
LEES OOK: DE VEGA(N) GUIDE: WAT IS HET PRECIES?
#5: (Ont)spullen met de hand op de knip
Spul over spul. Er is best wat om te doen, zeker in een tijd waarin de postbezorgers het aantal pakketten niet aan kunnen. We shopaholicen er wat vanaf online. Herkenbaar? Dan kan het maar zo zijn dat jouw groene goede voornemen het kopen van minder spullen is. Of positief geformuleerd: “Als ik iets in mijn winkelmandje leg, dan is het écht iets wat ik nodig heb. Of ik zoek naar een mooi tweedehands alternatief. Anders houd ik mooi de hand op de knip en houd ik extra (spaar)geld over.” Let’s make new memories! Met dit goede voornemen draai je de rollen om. Zo heb je in 2023 niet altijd nog een stukje maand over aan het einde van je geld.
Minder spullen in huis halen (of voor tweedekansjes en vintage gaan) is stap 1. Meer spullen uit huis doen is numero 2. Ook in die hoek kan je je groene goede voornemens voor 2023 zoeken als je je levensstijl wil verduurzamen. Als je de weg van een bewustere lifestyle wil inslaan. Puilt bij jou de binnenboel behoorlijk uit? Sla eens wat vaker aan het ontspullen. Welke spul ligt al tijden stof te happen, terwijl iemand anders er nog veel plezier van kan hebben? Gun het een tweede leven door anderen er weer blij mee te maken. Wie weet wordt 2023 wel het jaar waarin je vaker bij vintage shops en kringloopwinkels aanklopt.
LEES OOK: 7 TIPS OM TE ONTSPULLEN THE GREEN WAY
#6: Volhouden wordt peanuts met een duurzame bucketlist
Halverwege de top 10 goede voornemens. Zie je het nog zitten? Beste kans van slagen en volhouden = van je goede voornemens een feestje maken. Hoort ook een leuke uitdaging te zijn in plaats van stress op te leveren. Je maakt een goede start met een duurzame bucketlist! Hoe leuk is het om jouw nieuwe uitdagingen te kunnen afvinken in 2023? Door je doelen op te schrijven in een handig bucketlist boekje ben je eerder geneigd ze waar te maken.
#7: Ho, ho (ho), go green in between
Een andere tip om je groene goede voornemens in 2023 te realiseren: begin na de vakantie!Leuk hoor zo aan het begin van het nieuwe jaar direct van start te gaan. Maar wat blijkt? Januari is de slechtste maand om ermee te beginnen. Althans, als we de onderzoeksgegevens van StickK mogen geloven. Je kunt dus ook op een ander moment in het jaar starten. Begin bijvoorbeeld als je net terugkomt van vakantie, omdat je dan sowieso even uit je routine bent. Makkelijk om nieuwe gewoontes dan in te passen.
Nog een voordeel: van vakantie kom je doorgaans uitgeruster terug. Om je wilskracht op peil te houden en om je goede voornemen(s) vol te houden, is rust essentieel. Pak je niet genoeg nachtelijke uurtjes mee, dan blijkt de werking van de prefrontale cortex verstoord te raken. Dit gebied in onze hersenen is verantwoordelijk voor het stellen van doelen, het maken van beslissingen en impulscontrole. Dus: heb jij al een vakantie gepland in 2023? Eerst ontspannen en dan beginnen met je goede voornemens. Klinkt als een win-win situatie toch?
#8: Tijd voor groen (g)een kledingstuk kopen
Een nieuw jaar betekent nieuwe modetrends! Wil jij elk seizoen graag weer een paar nieuwe items scoren? Je scrolt door een webshop en voor je het weet puilt dat winkelmandje weer uit. Dat kan ook anders! Maak er een leuke challenge van. Probeer bijvoorbeeld een maand (jaar?) geen kleding te kopen, of zet de max op 5 items per seizoen. Investeer dan wel in kwalitatief goede kleding van duurzame merken, waar je jarenlang plezier van hebt. Check Shop Like You Give a Damn dan zeker even. Of koop alleen tweedehands kleding. Struin rond op tweedehands platforms of loop een vintage winkel binnen en kijk je ogen uit. Je scoort er unieke mooie kledingstukken, beloofd!
#9: Elk seizoen in het groen
Groene goede voornemens kan je natuurlijk ook heel letterlijk nemen. Okéisgoed. Wie weet vind jij dat je weleens wat meer tijd in de natuur wil doorbrengen. Iets vaker met de fam, de buuf, vriend(in) of collega microben opsnuiven. Even niet turen(luren) op je telefoonscherm, maar naar de flora en fauna die ons land rijk is.
Wandelen. Een heerlijk uitje dat volgens onderzoek van de Britse University of Exeter mega invloed op onze gezondheid en gemoedstoestand heeft. Bye bye stress. En ondanks dat ons kikkerlandje klein van stuk is, hebben we ontzettend veel knappe buitenplekken. Hups, in de benen om Hollands natural beauty te spotten!
Om nog even in het groene thema te blijven. Wie weet wil jij je groene vingers vaker in de grond laten wroeten. Hoé leuk is het als je een tuin of balkon hebt om je eigen moestuin te hebben. GO? Dan wil je de app Moestuinder hebben. Hierin zie je precies wat je het best wanneer kan zaaien. Nog een groentje? Ook daar is aan gedacht. De app geeft verzorgingstips, dus dan kan het niet anders dan een groen geheel worden.
LEES OOK: DUURZAAM TUINIEREN, ZO CREËER JE JE EIGEN GROENE OASE
#10: Start je nieuwe jaar met een groen randje
Zou je een willekeurige voorbijganger vragen wat zijn of haar goede voornemens voor 2023 zijn, dan is de kans groot dat je regelmatig de voorbeelden ‘vrijwilligerswerk doen’ of ‘een goede daad verrichten’ hoort vallen. Het kan hem al in de meest kleine dingen zitten. Spread the happiness. Van een middagje koffie schenken in het verzorgingstehuis tot de moestuin van de zieke buurman onderhouden, (plastic) waste verminderen, vaker afval prikken met like-minded natuurliefhebbers en vaker iets na de houdbaarheidsdatum eten. En gelijk heb je, een goede daad is goud waard.
Wil jij feestelijk én duurzaam het nieuwe jaar inluiden of iemand anders een duwtje in de goede richting geven? Dan sluit de nieuwjaarsbox perfect aan op alle groene goede voornemens 2023! Een box vol met groene snacks, drinks en huis- tuin- en keukenproducten waar je van gaat houden. Niet alleen omdat ze subliem zijn, maar vooral omdat ze stuk voor stuk beter zijn voor je lichaam en moeder aarde. Heb jij toevallig al het goede voornemen om mee te doen aan Dry January? Het bestellen van een alcoholvrije box is ook mogelijk. Aanrader voor je personeel!
Voor welke duurzame goede voornemens ga jij in 2023? Cherrypick je favoriet(en) tussen de voorbeelden uit en doe je ding. Je medewerkers en relaties het hele jaar door inspireren om die groene gewoontes vol te houden doe je met onze duurzame relatiegeschenken. We’ve got you covered.
LEES OOK: 22x DUURZAME BESPAARTIPS: GELD BESPAREN. MILIEU SPAREN