Daar is ‘ie weer. Je feed, inbox en WhatsApp worden overladen met…het Corona-virus. COVID-19. Je staat ermee op, en gaat met het laatste breaking news naar bed. We maken ons enorme zorgen. We zorgen tegelijkertijd ook goed voor elkaar. Er wordt een enorm beroep gedaan op de zorgprofessionals, wat een kanjers zijn dat! Er wordt ook een beroep gedaan op de (zelf)discipline van de thuiswerkers. Zeker als je dit niet gewend bent, is het best een uitdaging! Het advies van het RIVM is dat je thuis maatregelen neemt om goed thuis te werken. Maar hoe zorg je ervoor dat je goed, veilig en duurzaam kan thuiswerken?
11 tips hoe duurzaam thuiswerken er uitziet
Duurzaam thuiswerken dus. Thuis op de bank, aan de eettafel of vanuit bed je e-mails wegwerken en meetings afvinken. Om te voorkomen dat jij door het Corona-virus wordt getroffen, hier wat je kan doen:
#1 Duurzaam thuiswerken: Ontsmetten, ontsmetten
Als we het wereldwijde web en het RIVM mogen geloven, kan het virus tot wel drie dagen op een oppervlakte overleven. Drie dagen! Vooral op metaal hebben de bacillen het erg naar hun zin. Waar je laptop en smartphone normaal gesproken al een broeinest voor bacteriën zijn, kan je nu beter het zekere voor het onzekere nemen. Better safe than sorry! Ontsmetten dus. Het liefst voordat je start met het thuiswerken.
Handgel, het is deze dagen niet aan de slepen. Of zelfs niet meer te koop. Maar wat blijkt? Een simpele handzeep blijkt een veel betere killer van het Corona-virus te zijn, dan de gels. Het zit ‘m puur in de samenstelling van de handzeep. Lekker simpel, zonder al te veel poespas, maar met een megakrachtige werking. De circulaire zeep van Kusala Gifts vinden wij zelf een hele goede! Let wel op! Laat zeep niet in een laagje water drijven. Dat is een heerlijke voedingsbodem voor bacteriën. leg je zeep altijd op een rekje.
Ontsmetten met Baking Soda
Wil je kantoorspullen goed schoonmaken? Baking soda kopen is een absolute aanrader nu. Het is een wondermiddel en een natuurvriendelijk goedje. Het werkt ontsmettend en is daarom een goed alternatief voor chemische schoonmaakmiddelen. We schreven een uitgebreide blog over baking soda omdat we zelf ook zo fan zijn. In je bestaande schoonmaakmiddelen zitten vaak chemische oplosmiddelen en drijfgassen die bijdragen aan smogvorming en luchtvervuiling. Als je liever kiest voor iets stevigers nu, kun je overstappen op alcohol. In deze tijd waarin we het liefst ontsmetten én bacteriën doden, kiezen mensen vaak voor het meest vertrouwde middel waarvan ze zeker weten dat dit werkt. Begrijpelijk. Het blijft net als ammonia en bleekmiddel wel agressief. Al die schadelijke stoffen spoelen wij na het poetsen ook nog eens door het riool. En dat moet er weer uitgefilterd worden. Het is dus een stuk beter voor de natuur om die middelen niet door je gootsteen te laten stromen.
EXTRAATJE: Bacteriën doden met baking soda
Wat is baking soda eigenlijk? Met baking soda kun je heel goed schoonmaken. Maar schoonmaken en reinigen betekent niet automatisch desinfecteren, steriliseren en bacteriën doden. Op de site van het RIVM leggen ze de verschillen uit. Baking soda heeft volgens diverse experts ook bacterie dodende eigenschappen, maar het doodt niet álle bacteriën. Lekker mee schoonmaken dus nu, maar niet gebruiken als bacteriedodend middel. Wil je hier meer over lezen? In Mother Nature Network lazen we het volgende:
Although baking soda is often used a household cleaner, it is ineffective against most bacteria, including salmonella, E. coli. and staphylococcus. If you suspect there has been a contamination of any of these bacteria, ditch the baking soda in favor of a product registered as a disinfectant by the EPA.
Ontsmetten met alcohol
100% duurzaam en prettig voor de natuur en je lichaam is het niet perse. Het ontsmet wel als de beste. Er zijn tijden dat je geen andere keus hebt en ook het advies opvolgt. Alcohol van 60% of meer is een goede ontsmetter. Je kan het bijvoorbeeld mengen met je geraspte (Aleppo) zeep of (wc)schoonmaakmiddel. Houd qua verhouding half om half aan. In diverse winkels en apotheken kan je gedenatureerde alcohol kopen van meestal 70% of 96%. Dan zit je sowieso dus goed. Let op dat je de bijsluiter leest voor gebruik.
Wat je ook kan doen is biologische ethanol kopen. Nog zo één die hoog zit in z’n alcohol. Zorg er dus voor dat als je voor dit ietwat agressieve goedje gaat je het goed mengt met bijvoorbeeld de zeep. Ethanol en je huid zijn namelijk geen best buddies. En tot slot kan je gaan voor heldere vodka, rum en overige flessen alcohol. Die zijn stuk voor stuk supergeschikt! Vraag bij de slijter naar de soort met het hoogste alcoholpercentage. Die kan dus wel oplopen tot 80% à 90%. Niet echt party proof, wel tóp als hygiënisch en duurzaam thuiswerken op de planning staat.
Ontsmetten. En dan hebben we het niet alleen over je kantoorspullen. Het devies waar je via alle media mee wordt doodgegooid is: handen wassen, handen wassen, handen wassen. En dat hoeft echt niet elke keer een minuut te zijn, maar wel minimaal 20 seconden. Niet echt duurzaam, en niet nodig. Zet de kraan pas aan als je je handen hebt ingezeept.
EXTRAATJE: Duurzaam thuiswerken met deze ZustainaBox
Aangezien iedereen aan het hamsteren geslagen lijkt te zijn, hebben we speciaal voor het Corona-virus een duurzame survival kit samengesteld. Zo één vol green essentials die nog wel eens handig van pas kunnen komen. Duurzaam thuiswerken doe je met vegan snacks, soepmix, thee, ontsmetters…Je koopt de duurzame thuiswerkboxen hier.
#2 Zorg voor een aparte werkruimte
Als het even kan, raden we een aparte werkplek aan als je gaat thuiswerken. Of in ieder geval een plek waar je niet al te veel afleiding kan krijgen. Is dat namelijk het geval, dan wordt die to do-list er niet snel korter op. Wat we zelf vaak merken, is dat thuiswerken aan de eettafel prima kan werken. Het belangrijkste is dat je niet daar gaat werken waar je ook aan het relaxen bent. Bed en bank zijn voor velen een no go area als het om duurzaam thuiswerken gaat. Laat ook aan je huisgenoten of gezinsleden weten dat spot X de komende tijd je werkruimte wordt. Eigenlijk is het allerbelangrijkste dat je gaat experimenteren met de plek waar jij het meest productief kan zijn. En natuurlijk kan dat ook je bed zijn. It’s up to you!
#3 Zorg voor een routine
Als er iets belangrijk is aan thuiswerken, dan is het wel routine inbouwen. Zorg bijvoorbeeld voor vaste werktijden. Bepaal wat voor jou fijn werkt. Ben je een avondmens of meer een early bird? Dat weet je hoe jouw routine er wel / niet moet uitzien. En die routine geldt niet alleen voor de uren dat je werkt, maar ook voor je lunch break en voor je me-time.
Online thuiswerken zorgt ervoor dat je 24/7 beschikbaar bent. Je ‘aan’ staat. Wees je daarvan bewust. En weet dat het niet nodig is. Daarbij is het mooie van duurzaam thuiswerken dat je goed om kan gaan met je energie, en je op die momenten werkt dat je jezelf echt nuttig kan maken. Dat je je productief voelt. Natuurlijk zal je deadlines hebben en uitzonderingen moeten maken, maar in de basis kan jij beter naar je lichaam luisteren. En ja, die ene e-mail van 22:00 kan echt wel tot morgen wachten.
Probeer van al dat thuiswerken ook te genieten. Pak die wandeling door het park of die extra honduitlaatsessie. Buiten zijn word je blij van, en is ook nog eens gezond voor je. Hou wel de voorgeschreven afstand aan tijdens deze situatie. Frisse lucht doet je goed als je verder veel voor je werk binnenzit. Wil je na je mini-workout nog een koffie (to go) doen? Houd dan wel het Corona-advies van Rutte en het RIVM in je achterhoofd. En voorkom bijvoorbeeld plekken met veel mensen in een kleine ruimte.
EXTRAATJE: Kleine wasjes, grote wasjes
Oh en dan heb je nog die wasmand die uitpuilt. Handig om dat soort huishoudelijke klussen tussen de bedrijven door te doen, maar voor je het weet val je van het ene huishoudavontuur in het andere. Wellicht is het daarom goed om die berg wasmiddel niet aan te vallen zolang je onder werktijd bent. Kan je gelijk aan de slag met het maken van je eigen wasmiddel. Het recept van duurzaam wasmiddel vind je hier.
Thuiswerken, online zijn. Je kan je wat geïsoleerd gaan voelen. Wij mensen zijn sociale wezens, en hebben simpelweg enkele sociale contacten per dag nodig om happy te zijn. Deel van je routine gaat dan ook waarschijnlijk zijn om interactie met collega’s op te zoeken. Denk aan chatten via apps, zoals Slack of Skype. Een simpele ‘morning!’ wanneer je inlogt, is al een goed begin van de dag. Doe je meeting via Zoom. Een ideaal plantform om elkaar op de hoogte te houden, en interactie op te zoeken. E-mailen en appen hoeven echt niet de enige manieren te zijn om met je collega’s in touch te zijn.
#4 Neem de tijd om te lunchen
De lunch. Zoals we al lieten vallen, is het belangrijk een lunchmoment in te lassen in plaats van non stop bezig te zijn met je werk. Even uittunen werkt juist effectief. Zo schreef Manon een blog over even offline gaan. Zo kan je na je pauze juist veel scherper weer aan de slag. Creatief en vol met nieuwe energie. Hebben we wel nodig nu.
Wat betreft die lunch. Die kan je best duurzaam aanvliegen. Probeer vlees en vis lekker links te liggen nu. Give it a try. Niet alleen duurzaam, ze zijn ook nog eens vaak maar korte tijd houdbaar. Richt je juist nu op gezonde groente en fruit, zodat je goede vitamines en mineralen binnenkrijgt. Moeilijk om de juiste groente te kiezen? Check hier onze blog over groente en Fruit kiezen.
Wat zijn we lief voor elkaar in crisistijd. Zo fijn om te zien. Gelukkig ontploft FaceBook ook met boodschappenhulp. Zit je echt vast thuis? Laat je helpen of schakel de hulp van bezorgingsapps in. Iets minder duurzaam dan wanneer je zelf je boodschappen te voet of met de fiets zou halen, maar kunnen eten is nu wel je eerste levensbehoefte.
#5 Duurzaam thuiswerken betekent je professioneel kleden
Thuiswerken hoe doe je dat? Veel freelancers geven als antwoord dat je altijd in een normale werkoutfit aan de slag moet gaan. Niet strak in het pak, dat is nu ook weer niet nodig. Maar het is simpelweg gewoon verleidelijk om in je pyjama te blijven, en zo je laptop open te klappen. Het is aangetoond dat wanneer je je aankleed alsof je naar kantoor zou gaan, je je een stuk wakkerder, fijner en vooral productiever voelt. Bewust en onbewust associeren we een joggingbroek namelijk met luieren en bankhangen. Niet echt de mood waarin je wil zijn als je aan een project werkt. Daarnaast zorgt het aankleden ook voor een bepaalde routine. Ook als je online thuiswerkt.
#6 Zorg voor een arbo-proof werkplek
We zijn aanbeland bij de wat meer praktische zaken van het duurzaam thuiswerken. Want waar je werkplek dient te voldoen aan de nodige arbowet-regels moet voldoen, geldt dat net zo goed voor thuis. Zorg ervoor dat je bureau of werkplek goed is afgesteld. Laat je benen niet bungelen, maar zorg ervoor dat je je voeten plat op de grond kan zetten. Daarnaast is het slim om te werken vanaf een bureaustoel. Wel zo fijn voor je rug, en om rugpijn te voorkomen. Verder is het goed om – net als op je werk als je naar het koffiezetapparaat loopt – je benen te strekken. Van de hele dag zitten wordt niemand per slot van rekening een gelukkiger mens.
Datzelfde geldt voor de hele dag binnenzitten. Ga er even op uit. Zorg voor voldoende daglicht. Ook als je binnenzit. Doe toch maar even die ene bureaulamp aan, zodat je niet zo met je ogen hoeft te gaan knijpen. Is alleen maar extra vermoeiend.
EXTRAATJE: Houd 20/20/20 aan
The American Academy of Ophthalmology beveelt alle (thuis)werkers om de 20/20/20-regel aan te houden. Dat betekent elke twintig minuten even wegkijken van je scherm. Laat je ogen focussen op iets dat twintig meter van je af is voor twintig seconden. Zet desnoods een timer, zodat je dit telkens doet. Oké, het is even wennen, maar het helpt je echt om langere tijd gefocust te zijn, en vooral geen vermoeide ogen te krijgen.
P.s. Op zoek naar een goede afspeellijst om je concentratie een boost te geven? Ruben heeft een ‘focusafspeellijst’ gemaakt met wel 33 uur aan repeterende tracks die zorgen dat je in een goede workflow komt. Waar je ook bent.
#7 Kinderen en duurzaam thuiswerken, lastig?
Thuiswerken met een baby, peuter of kind kan zo de nodige uitdagingen met zich meebrengen. Normaal hadden we gezegd: ‘ leg je kiddo’s daarom duidelijk uit waarom je even niet beschikbaar bent en waarom je even geen aandacht voor ze hebt‘. Dat is nu natuurlijk een opgave die nu onmogelijk lijkt. We zijn ineens allemaal allemaal thuis! het is niet meer zo dat je even niet beschikbaar kunt zijn voor een gezellige chitchat.
Tip: ben je met z’n tweeën? Verdeel dan de 21 dagdelen per week samen. En vergeet ook geen eigen vrije tijd in te roosteren voor een work-out, rondje frisse lucht of gewoon even verstoppen in een hoekje op de bank met een boek.
LEES HIER: TIPS VOOR TOFFE BOEKEN
Gedeelde leefruimtes – vooral met die kleine keuters – kunnen zeer gehorig zijn. Probeer dan maar eens die focus vast te houden. Ook daarom is een aparte werkplek hebben wel zo handig. Is die aparte ruimte er niet? En is jouw dagdeel aan de. beurt? Dan kan een koptelefoon met noise cancelling uitkomst bieden. Wat zijn die dingen superhandig! Je sluit jezelf daarmee niet alleen af van de buitenwereld, je geeft aan anderen gelijk het signaal af dat je even in je eigen ‘zone’ zit.
#8 Zorg voor het juiste gereedschap
Hoe kun je thuiswerken zonder de juiste tools? Het hebben van een apart bureau of een aparte werkcomputer kunnen je zeker helpen. Maar voordat je gaat investeren in deze spullen, is het goed om na te gaan of je nog veel zal thuiswerken, nadat het advies van het RIVM en Rutte zijn ingetrokken. Want ja, die tijd zit er toch op een gegeven moment echt aan te komen. Good to know: In sommige gevallen vergoed je werkgever kosten die je moet maken als je thuis moet werken.
Aanvullend op de koptelefoon met noise cancelling, zijn een paar van de must-haves: een goede WiFi-connectie, een computer of laptop die aan je eisen voldoen – afhankelijk van je beroep-, en een smartphone.
#9 Het klimaat en duurzaam thuiswerken
Thuiswerken zorgt er natuurlijk ook voor dat je je niet meer hoeft te verplaatsen. Mocht je met de auto of bus naar werk gaan dan scheelt dit natuurlijk flink in je footprint. Het aantal files zal dus ook afnemen de komende tijd. Het voelt raar om te zeggen, maar Corona heeft op het klimaat dus wel een positief effect.
Zorg dat je groene stroom geleverd krijgt, zodat je je licht en laptop op een milieuvriendelijke manier kan aandrijven. Ons artikel over duurzaam wonen de basics kan je daarmee verder helpen.
Ook is het goed om de verwarming niet al te hoog te zetten. Zo zorg je dat je niet indommelt en lekker productief blijft. Krijg je het toch koud? Zorg dan voor een lekkere trui. Net zo knus!
# 10 Geef om je weerstand
Niets zo belangrijk dan je weerstand in deze tijd extra serieus te nemen. Ga op tijd naar bed, eet voldoende groente en fruit – specifiek vitamine C en probiotica. Hier vind je tips hoe jij je weerstand op een natuurlijke manier kan verhogen. Met deze dreiging is het goed om deze nog eens door te nemen, en te kijken welke tips in je dagelijks leven wel eens van pas kunnen komen.
Heb jij nog tips rondom duurzaam thuiswerken? Laat het ons weten in de comments hieronder, en help je mede-thuiswerkers.
# 11 Geef toe aan verveling en wordt creatief
We zijn noet altijd even creatief omdat we daar de rust en ruimte niet voor hebben. Want om in je brein te kunnen creeren heb je rust en ruimte nodig. Zou dit dan het moment zijn waarop je daar aan toe kunt geven tussendoor? De crea verbindingen in je hoofd ontstaan als je verstand even op 0 staat. Daarom komen de meest briljante ideeen altijd onder de douche, op de fiets, tijdens het uitlaten van de hond of in de file naar huis. Als je namelijk een beetje afstand neemt van de hectiek, verdwijnt onnodige ballast in je hoofd. En ontstaat er ruimte om je ideeen die je al langer had naar buiten te laten glippen.
We staan altijd aan. Rennen van hot naar her en dat kost ongelofelijk veel energie. Lekker loslaten nu en toegeven aan nets als dit kan dus.
Nog geen member van de ZustainaBox? Meld je hier aan en krijg vanaf nu tweemaandelijks groene alternatieven voor een duurzame lifestyle bij je op de deurmat.